In den letzten Jahren haben sogenannte "Superfoods" an Popularität gewonnen, und es scheint, als ob sie überall sind – in Smoothies, Müsli, Salaten und sogar in Snacks. Doch was sind Superfoods eigentlich und wie können sie dich bei deinem Vorhaben unterstützen, Gewicht zu verlieren? In diesem Artikel tauchen wir tiefer in das Thema ein und […]
Einer der häufigsten Gründe für eine „ungünstige“ Lebensmittelauswahl ist der Zeitmangel. Das ist natürlich verständlich, da gesundes Essen meist mit hohem Zeitaufwand assoziiert ist. Außerdem sind die meisten Fastfood Gerichte mit einer Menge an gesättigten Fetten und einfachen Kohlenhydraten beladen. Doch auch in stressigen Situationen und unter Zeitdruck lassen sich gesunde Snacks für unterwegs in […]
Sich gleich ein paar hundert Kalorien durch das Auslassen eines Frühstücks zu sparen, klingt für viele attraktiv. Doch hier legen wir den Grundstein für einen energiereichen Tag. Das Frühstück ist die Mahlzeit, deren Energie wir am längsten als Kraftquelle verwenden können – anders zum Beispiel als das Abendessen. Dieses ist häufig nur von Fernsehen und […]
Warum guter Schlaf wichtig ist ? Das Schlafen ist nicht nur die Zeit, in der sich unser Organismus regeneriert und das Gehirn neue Verbindungen knüpft, es ist auch die Zeit, in der entscheidende Prozesse im Körper ablaufen. Prozesse die unseren Stoffwechsel und Hormonhaushalt betreffen und somit auch unsere Abnahme beeinflussen. Es gibt viele Hormone, die […]
Unsere Darmgesundheit scheint zwar maßgeblich an unserem Gesundheitsstatus beteiligt zu sein, dennoch ist dieses Gebiet aktuell noch nicht ausreichend erforscht. Manche Aussagen können wohl bereits getroffen werden, jedoch bedarf es auf jeden Fall weiterer Prüfungen und Forschungen. Das Mikrobiom beschreibt die Gesamtheit aller im Darm lebenden Mikroorganismen. Aktuellen Forschungen zufolge dürften das an der Zahl […]
Häufig wird bei der Gewichtsreduktion auf die klassischen Diäten wie Low Carb, Low Fat, FDH etc zurückgegriffen. Dies bringt war kurzfristig häufig Erfolge, ist jedoch weder nachhaltig noch ausgewogen. In der Regel kommt es hierbei immer zu einem Nährstoffmangel, gefolgt von Leistungsminderung und Muskelabbau. Muskelabbau wiederum führt zu einer Minderung des Grundumsatzes, wodurch uns weniger […]
