Die Vermittlung hin zu einer gesunden und ausgewogenen sowie kalorienreduzierten Ernährung, die eine stetige und nachhaltige Gewichtsreduktion ermöglicht aber auch Ihr Wohlbefinden fördert, ist eines unserer zentralen Anliegen, sowie eine wesentlich Säule im Säulenmodell der Adipositastherapie.
Neben einer Vielzahl in der App verfügbarer Lektionen gewährleistet Lighter.me auch den direkten Kontakt zu absoluten Ernährungsspezialist*innen (siehe auch Unterpunkt „Ernährungsberatung“).
Ja, es ist ein großes Thema. Aber: es lohnt sich!
Hier einige Prinzipien:
- Langfristige Ernährungsumstellung mit so wenig Verzicht und so viel Genuss wie möglich
- Von dem individuell berechneten Energiebedarf werden 500 kcal am Tag abgezogen
- Bei Bedarf Unterstützung besonderer Diätformen wie Formula-Diät oder Fasten
- Kohlenhydrate sowie Fett verwenden wir sparsamer, setzen dafür aber auf hochwertiges Eiweiß
- Reichlich unverarbeitete Lebensmittel, vollwertiges Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse liefern unserem Körper wertvolle Inhaltsstoffe wie Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe - Satt, zufrieden und voller Energie – wie schön ist das!
- m Blick bleiben :Energiedichte, Blutzuckerspiegel und Portionsgröße
- Kreative Lösungen für schnelle Mahlzeiten, Snacks und Zeitmanagement für Berufstätige
- Eine abwechslungsreiche, natürliche, pflanzenbetonte energiereduzierte Mischkost mit reichlich Eiweiß, Ballaststoffen und Mikronährstoffen
