Vermehrte körperliche Aktivität ist eine der essenzielle Basismaßnahme (eine der Säulen im Säulenmodell der Adipositastherapie), um eine Gewichtsreduktion zu erreichen.
Es gilt: Jede Bewegung zählt!
Zu klären sind zunächst: Wo stehe ich? Wo will ich hin? Welcher Weg ist für mich geeignet und bringt Spass?
Genau diese Fragen werden in den Inhalten des Lighter.me Programmes geklärt.
Bewegung und Sport lohnen sich immer. Hier einige Aspekte:
- gesteigerter Kalorienverbrauch
- positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Bewegungsapparat, den Schlaf sowie auf Stress und Depression
- Verlangsamung des Alterungsprozesses und Verbesserung der Lebensqualität
- Erhaltung der Muskelmasse während der Gewichtsreduktion
- Realistischer Kalorienverbrauch durch gesteigerte Alltagsaktivität: ca 1.000 kcal in der Woche
- Nahezu unbegrenzte Möglichkeiten allein im Alltag:
Treppe statt Aufzug, Fahrrad zur Arbeit, eine Station früher aussteigen und zu Fuß gehen, beim Telefonieren spazieren, leichte Übungen beim Fernsehen und, und, und …
- Generell empfohlen: moderate Aktivitäten an mind. 5 Tagen die Woche für ca. 30 Minuten
- Individuelle Empfehlungen unterer Berücksichtigung medizinischer Fragestellungen durch unsere Partnerärzte - geeignete Sportarten und persönliches Trainingsprogramm
- Berechnung Ihres Belastungsoptimum mittels zuverlässiger Formeln
