Dein ultimativer Guide zu gesunden Fetten!

Lana Skobeleva
27/06/2024

Wusstest du, dass die richtigen Fette deinen Körper in Höchstform bringen können? 🥑🌰🍣

Unsere heutige Mission: Bringe deine Ernährung auf das nächste Level mit den besten Fettquellen! 🚀

1. Omega-3-Fettsäuren:

  • Rapsöl: Perfekt zum Braten.
  • Fetter Fisch: Einmal pro Woche Lachs, Hering oder Makrele genießen.
  • Pflanzliche Quellen: Leinsamen und Walnüsse sind ideale Ergänzungen.
  • Für Veganer: Algenpräparate liefern langkettige Omega-3-Fettsäuren.

2. Einfach ungesättigte Fettsäuren:

  • Olivenöl: Ein Muss in jeder Küche.
  • Nüsse & Samen: Reich an Nährstoffen und gesunden Fetten.
  • Avocado: Der perfekte Allrounder für deine Mahlzeiten.

3. Was du vermeiden solltest:

  • Tierische Fette: In Maßen genießen.
  • Kokosfett & Palmöl: Sparsam verwenden.
  • Frittiertes und Fertigprodukte: Lieber selten auf den Teller.
  • Gehärtete Fette: Weitgehend vermeiden.

👉 Starte noch heute und mach deine Ernährung zu deinem besten Verbündeten!

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