Gesunde Ernährung leicht gemacht!

Lana Skobeleva
09/01/2024

Was bedeutet eigentlich gesund? Und wie vermeide ich das berüchtigte "Suppenkoma" nach dem Essen? Hier sind Tipps für eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Leben:

Entdecke Lebensmittelvielfalt: Probiere Neues, setze auf Pflanzenkraft und Fisch. 🐟
Wähle Vollkornprodukte und Kartoffeln: Die gesündeste Wahl für deinen Körper. 🍞🥔
Hol dir "5 am Tag": Mindestens 3 Portionen Gemüse, 2 Portionen Obst, auch Hülsenfrüchte und Nüsse. 🍏🥦
Ergänze mit tierischen Lebensmitteln: Milchprodukte, Fisch, Fleisch in Maßen. 🧀🍖
Bevorzuge wenig Fett: Setze auf pflanzliche Öle, vermeide versteckte Fette. 🌿🍲
Dosiere Zucker und Salz: Weniger ist mehr. Würze kreativ mit Kräutern. 🍯🧂
Trinke am besten Wasser: Mind. 1,5 Liter täglich. 💧🥤
Zubereitung schonend: Gare kurz, vermeide Verbrennen. 🍳🔥
Nimm dir Zeit und genieße bewusst: Plane Pausen für Mahlzeiten und nimm dir Zeit beim Essen. ⌛🍽️
Bleib in Bewegung! Sport und Aktivität sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben. 🚴‍♀️🥗

Dies sind einige Faustregeln. Lighter.me nimmt dich an die Hand und unterstützt dich bei der Umsetzung echter Veränderung.

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